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你是不是有以下幾種經驗：早上起床沒喝咖啡或提神飲料就無法工作或唸書，過午夜12點之後精神卻越來越好？過分渴望高糖、高鹽的食物？體重增加，特別是腰部和臀部周圍脂肪增加？感冒久久不癒，經常覺得渾身疲憊？ 如果具有上述其中一種症狀，小心，「腎上腺疲勞」已經找上你！ 

對付21世紀文明病 -「腎上腺疲勞」日本權威本間良子醫師在《揮之不去的疲倦，是因為「為腎上腺疲勞」》書中表示， 腎上腺的主要功能在於應付壓力以保護身體，一旦無法負荷過度的壓力，將易導致氣喘、過敏、頭痛、耳鳴、憂鬱症，由於腎上腺具有調整免疫功能的作用，因此也可能引起風濕症、纖維肌痛症候群，任何人都可能發生腎上腺疲勞！ 

壓力致病三階段論： 

第一階段 警覺反映期 

不太感受到壓力，但已開始對腎上腺造成負擔，容易出現睡眠品質惡化、容易疲勞等症狀。 

第二階段 抗拒期 

腎上腺開始抗拒壓力，為此開始分泌大量皮質醇，情緒起伏不穩定，血糖也升高，容易出現失眠症狀。 

第三階段 衰退期 

疲勞已經達到高峰，如果長時間持續，將會消耗身體能量，神經、肌肉都會衰退，憂鬱症都是在此階段出現。 

七件事幫助擺脫腎上腺疲勞：
 
1. 早上喝一杯鹽開水，在350c.c溫水中，加入半茶匙的海鹽。 

2. 攝取維生素B群。 

3. 攝取充分蛋白質和蔬果，保持能量和血糖穩定。 

4. 每天午睡片刻，晚上在11點前就寢。 

5. 減少攝取小麥、砂糖、牛奶。 

6. 調整腸胃促進排便，並且適量攝取辛香料，多排汗，積極排出毒素。 

7. 學習管理壓力，尋找妥善的因應方法。