喝咖啡在被生活中許多壓力壓得喘不過氣的時候，你是不是會想要來杯咖啡抒壓？對很多人而言，咖啡提振精神，是工作時必備的飲品，甚至有些人不喝咖啡，就無法專心工作。
但，咖啡真的是百利而無一害的提神飲品嗎？若你有心減肥，就必須留意咖啡對身體帶來的影響了。在營養學博士吳映蓉的《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》一書中，提到了喝咖啡可能對減肥者帶來的害處：
咖啡會刺激人體內一種壓力荷爾蒙——可體松（cortisol）的分泌。可體松大量分泌時會刺激食欲，讓人非常想吃甜食、垃圾食物；且胰島素會隨可體松大量分泌，使多餘的血糖合成為脂肪，加速脂肪堆積在腹部，在這樣的雙重效果下，不變胖也難。
一般規律而言，人體內的可體松在早上分泌較高，到了下午則開始下降。若在下午可體松準備收工的時段喝咖啡，等於強迫可體松過度分泌，長期不正常分泌的話，會出現掉髮、雙頰凹瘦、脂肪囤積在腹部等情況，對減肥有害無益。
咖啡的確具有抗氧化、防失智、減少結石機會等功效，但對於想要減重的人來說，就必須慎擇喝咖啡的時間了。最推薦喝的時段是早上，到了下午三點以後就不要喝咖啡了。
有習慣喝咖啡嗎？
相較於完全不喝咖啡的人，每週喝３～６杯者罹患腦中風的機率少１０％，每天喝１～２杯的人則減少２０％噢～
早安，先喝杯咖啡提神吧 (●´∀｀●)ノ
上班時喜歡喝咖啡嗎？
咖啡因成分可以適度刺激腦部，改善注意力等認知機能，也有降低血糖和血壓的效果。
此外，咖啡含有氯原酸（Chlorogenic Acid），可去除讓細胞劣化的活性氧。
上班前來杯咖啡吧(●'3')ノ⌒
下午需要喝杯咖啡提神嗎？
德國的研究發現咖啡豆、可可中含有叫做黃酮醇的抗氧化物。
它可以保護皮膚不受紫外線傷害，降低25%的曬傷比例噢 (*´ω｀)っ
常常喝咖啡提神嗎？
一杯咖啡裡面加個幾匙奶精，一天喝個兩三杯，就會攝取到200大卡以上，等於吃下一大塊奶油 (*☉౪⊙*)
還是喝黑咖啡比較健康喔!!
大家會用咖啡渣除濕嗎?ヽ( ° ▽°)ノ
咖啡豆具有除濕功效，煮完咖啡可以把剩下的咖啡渣，放入茶包袋或紗布袋裡，放在櫥櫃或碗盤架上就可以發揮效果喔!
而且咖啡獨特迷人的香味也有鎮定心情、舒緩壓力等功能呢~!
早餐喝咖啡了嗎？
黑咖啡可以刺激膽汁排放，讓肝膽更健康，只要大腸跟肝膽健康，廢物就不會堆積在淋巴系統！
如果不喜歡喝黑咖啡，把150cc檸檬汁與150cc橄欖油混合，空腹喝也可以達到同樣效果喔～
咖啡因會有醒神的效果，但是在喝了咖啡 15-20分鐘之後，血液中的咖啡因濃度才會提高！
昏昏慾睡的週一，午休時我決定也來杯咖啡～
現磨咖啡，熱量平均450大卡（大杯甚至超過560大卡），等於兩碗飯的熱量（一碗飯約280大卡）。
夏天，喝杯冰咖啡感覺很幸福，但含有大量奶泡、果糖，雖然解了身體的渴，一不小心就肥了肚子(╯_╰)
如果真的想喝咖啡，黑咖啡的熱量只有20大卡，熱量明顯少很多喔！
你是不是有以下幾種經驗：早上起床沒喝咖啡或提神飲料就無法工作或唸書，過午夜12點之後精神卻越來越好？過分渴望高糖、高鹽的食物？體重增加，特別是腰部和臀部周圍脂肪增加？感冒久久不癒，經常覺得渾身疲憊？ 如果具有上述其中一種症狀，小心，「腎上腺疲勞」已經找上你！
對付21世紀文明病 -「腎上腺疲勞」日本權威本間良子醫師在《揮之不去的疲倦，是因為「為腎上腺疲勞」》書中表示， 腎上腺的主要功能在於應付壓力以保護身體，一旦無法負荷過度的壓力，將易導致氣喘、過敏、頭痛、耳鳴、憂鬱症，由於腎上腺具有調整免疫功能的作用，因此也可能引起風濕症、纖維肌痛症候群，任何人都可能發生腎上腺疲勞！
壓力致病三階段論：
第一階段 警覺反映期
不太感受到壓力，但已開始對腎上腺造成負擔，容易出現睡眠品質惡化、容易疲勞等症狀。
第二階段 抗拒期
腎上腺開始抗拒壓力，為此開始分泌大量皮質醇，情緒起伏不穩定，血糖也升高，容易出現失眠症狀。
第三階段 衰退期
疲勞已經達到高峰，如果長時間持續，將會消耗身體能量，神經、肌肉都會衰退，憂鬱症都是在此階段出現。
七件事幫助擺脫腎上腺疲勞：
1. 早上喝一杯鹽開水，在350c.c溫水中，加入半茶匙的海鹽。
2. 攝取維生素B群。
3. 攝取充分蛋白質和蔬果，保持能量和血糖穩定。
4. 每天午睡片刻，晚上在11點前就寢。
5. 減少攝取小麥、砂糖、牛奶。
6. 調整腸胃促進排便，並且適量攝取辛香料，多排汗，積極排出毒素。
7. 學習管理壓力，尋找妥善的因應方法。
